郑多燕减肥食谱公开

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　　郑多燕减肥舞想必是众所周知的，很多人都关注着郑多燕的减肥方法，郑多燕除了减肥舞蹈出名，郑多燕减肥食谱也是不容忽视的，来秀爱减肥  http://www.xiuai.com/slim/看看郑多燕的饮食减肥方法，让你也轻松吃出瘦美身材。


　　郑多燕减肥方法可是风靡全球的，尤其是她的减肥操，更是经典。但是对于不爱运动的美眉来说，不想运动怎样才可以轻松减肥呢？本文就跟着郑多燕的脚步看看，郑多燕还有什么减肥妙招。郑多燕减肥食谱大揭秘，照着郑多燕的饮食方法做，想不瘦都难。

1、水
　　郑多燕在书中推荐可以通过喝水的方式来达到减肥的效果，郑多燕称如果担心在外面吃饭会吃太多，那么就可以在餐前多喝一些水，这样就可以减肥饮食了，也可以先吃鸡胸肉，牛肉干等含有丰富蛋白质的东西，这样就很容易获得饱足感。

2、细咀慢嚼
　　郑多燕在饮食上推荐细咀慢嚼，在吃东西的时候一定要慢慢咀嚼，不要贪图快，每一口食物都慢慢咀嚼，也好好品尝食物的味道，这样就可以避免吃太多而导致发胖了。所以要想减肥成功，也要放慢一点速度，心急吃不了热豆腐就是这道理了。

3、避免重口味
　　郑多燕表示在选择饮食上要尽量避免重口味，要选择一些清淡口味的食物，尤其是那些辛辣，咸甜食物更要忌口，因为这些食物可以刺激嗅味觉，增加食欲，这样就会越吃越想吃了。所以在平常饮食当中一定要控制住。

4、进食顺序
　　郑多燕也在书中提到，利用进食顺序避免血糖上升。进食顺序也是很关键的，首先吃蔬菜，最好是从生菜沙拉开始，先摄取大量的食物纤维，接着再吃主菜蛋白质，最后再吃饭类等碳水化合物。吃西餐的时候则是先要喝开水垫肚子，然后再吃面包，这样减肥效果会更好。