闻闻水果香..睡眠更轻松

祁义工

故乡青草地的味道..儿时难忘的美食..无一不以气味的形式存留在人们记忆中..但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里..更多新的研究发现..气味会全面影响身心健康..善用气味..也许会让你的生活大不同..

日常生活中花果菜药的香味都会对健康产生影响..其中人们对花果香气的研究最透彻..尤其是西方流行的香薰疗法..可以调节心情或治愈各种心理和生理疾病..

抑制食欲..闻闻香蕉..苹果..闻这些气味的受试者能减掉更多的体重..原理就是这些气味有抑制食欲的作用..晚饭前闻一闻..可以吃得少一些..如果晚饭吃得太饱会加重消化负担..导致睡眠激素褪黑激素分泌量减少..褪黑激素能降低体温和身体活动能力..并促进睡眠..

此外每两小时闻一次薄荷..可以让人每天少摄取350千卡热量..相当于2两米饭..柠檬味更提神..因为它能让“肾上腺素”的浓度增高..并能持续维持高峰..每天下午3点工作最易倦怠..此时来杯柠檬水..会有提神效果..

薰衣草..伴你香甜入梦..睡在有薰衣草精油香薰的房间里..睡眠质量会好20%..可行的做法..就是在枕头的一角滴一滴薰衣草精油..一滴就足够..多了反而会扰乱睡眠..

减轻头痛与焦虑..还是得试试薄荷..薄荷具有舒缓头痛的功效..专家建议经常在上班时闻闻薄荷的香气..可以降低焦虑..疲劳感..挫败感..还能增强判断力..具体做法是将一滴薄荷精油滴在纸巾上..情绪低落时可以拿出来闻一闻..