9招教你拒绝流感

霖霖酵酵

流感来袭！
4 H# {# n2 D: W) d$ I: x5 m* Y9招教你拒绝流感~

% A! E4 ]4 W% P/ x) c小编导语
, b1 S6 b) \) ^- V! f& U“阿嚏!阿嚏！”
拒绝流感，如何保持身体健康呢？快看小编给你支招~
) y& l7 K+ o- y" w8 M* X- m1 l
6 A' A8 S2 m7 W) f% s# r1
不要在封闭的空间久留

; M" O/ W* N8 W; j, D7 f　　空气不流通的地方轻易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，假如避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
: R1 l; {, t7 t

2
与患者保持1米以上距离
; z0 I5 T% N" P  k& a6 \) h! _5 ^
6 H4 W' A% k! \/ T( z/ k　　患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。假如是在电梯或公共汽车上碰到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最轻易被传染的。


8 F6 L; Y* V. R" W3
有氧运动
, o. ]+ I' w6 X8 Y; b
( n- d2 ]6 @6 ]7 U! C" w( i3 }2 p　　天天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散××步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

* C6 Q8 ~( M' x0 }
- `8 _: s( L6 F: z; A0 C4
/ }6 K4 I. a, S6 h) u3 A7 b勤洗手
& L7 _$ A2 m( |* X$ C6 B& n0 ]
　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很轻易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
# X9 F! Q* s( N. r- d/ x" k( e, L9 a
# M7 P/ ^2 G* F6 g
5
0 s: M7 |( j$ W8 j. B1 Y不要在封闭的空间久留
9 C' u. K5 B# J  n0 ^! R  ?: [  b
' o$ }& K4 }. ^- ~$ J' e( d; |- @) q5 o　　空气不流通的地方轻易滋生感冒病毒。同学们少去人多拥挤、通风有限的公共场所，假如避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
5 T# t  }* I5 N' |- i' ?
8 }4 ^1 M& r1 G- y$ ~" t
6
- }% S0 ^0 L6 }' q6 I睡眠充足
/ }6 S. ?. Z/ a0 u7 B! e
　　美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。
# I7 [& E% v$ E/ \) z: k4 h, ?
7
( L, @$ K( _& Z: y服用维C和维E
; D4 C1 B, l$ w' n- [
8 @$ g: B6 M$ B& C' f　　适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。


8
' ?# t" J& ?' C! z多喝水
/ \7 E& b& F% Q) s$ c5 C# Q
$ Q& {9 J% Z- l1 l; q6 ^+ _　　大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
2 M9 [! ^/ _, Y7 q8 @: p

* S! N6 k' h; H( f1 `) Y2 m9 B/ U9
: B; n8 @+ k  a  J- V鼻部保健
; w0 ^, p0 p; t! {4 {
　　约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，天天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对严寒的适应性
7 Q; l, N# {" f  B, p