9招教你拒绝流感

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流感来袭！
. z3 q$ `; K( ?; n: a5 H) ^9招教你拒绝流感~
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* H6 u; J  S: E3 a小编导语
“阿嚏!阿嚏！”
拒绝流感，如何保持身体健康呢？快看小编给你支招~

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不要在封闭的空间久留
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　　空气不流通的地方轻易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，假如避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

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* F2 X: N3 H. w6 Y. W$ A7 `4 o与患者保持1米以上距离

　　患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。假如是在电梯或公共汽车上碰到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最轻易被传染的。


3
有氧运动
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$ Z* \$ y- z" \/ r& V　　天天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散××步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
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4
! b9 ^8 Z4 H" Q' ]0 c5 U勤洗手

) R7 U5 C( @+ n/ L7 [4 \$ E　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很轻易把手上的病毒带到最易被传染的部位。


5
2 i+ d, X7 H) r$ J不要在封闭的空间久留
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9 _- ~" \/ N8 w3 z9 B　　空气不流通的地方轻易滋生感冒病毒。同学们少去人多拥挤、通风有限的公共场所，假如避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
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6
睡眠充足

8 Q1 v5 k' r; O# U+ o6 S5 e　　美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。
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. H- Y: H: P- G& O" D5 \6 ~服用维C和维E

8 s  s0 [. Z" i$ l& X; V　　适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。
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8
$ f# e: P; l: d8 T7 v多喝水

* I3 s3 ~+ H) A! o) _　　大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

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% Q3 d+ E; t* K* j  M( `鼻部保健

　　约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，天天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对严寒的适应性